3869, Big Pack Books txt, 1-5000

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Ketih Harary i Pamela Weintraub"Panowa� nad snem"Wst�pCzy chcia�by� lata� jak Superman,przemierza� ca�y glob udaj�c si� pod Wielk�Piramid�, w Alpy szwajcarskie czy na pi�kn�tahita�sk� pla��? Czy marzysz o romansie ze swoj�ulubion� gwiazd� filmow� ��cznie z kalifornijskimizachodami s�o�ca, ciep�ymi k�pielami iuczestnictwem na ceremonii wr�czania Oskar�w? Czychcia�by� dyskutowa� o fizyce z Einsteinem, podda�si� terapii u samego Freuda, czy wreszcie zosta�klonowanym przez Watsona i Cricka? O czymkolwiekmarzysz, to po odpowiednim treningu mo�esz sprawi�,by marzenie to zrealizowa�o si� w twoim �nie.Prawdopodobnie, dop�ki si� nie obudzisz,nie zdajesz sobie sprawy, �e �nisz. Sen jednakw�wczas si� ko�czy. Lecz s� ludzie, kt�rzy s��wiadomi tego, �e �ni�, podczas gdy ich sen wdalszym ci�gu trwa. Prowadzone ostatnio badaniawykaza�y, �e owi �wiadomie �ni�cy s� w staniere�yserowa� swoje sny, zupe�nie jak re�ysertworz�cy film na planie zdj�ciowym. Mog� tworzy�lub niszczy� postacie, przemieszcza� si� doodleg�ych miejsc, zmienia� swoje dzia�ania, a nawetzale�nie od swej woli przekszta�ca� �nion�sceneri�, pogod� czy rekwizyty.Ogl�dnie m�wi�c, dla niewtajemniczonychtakie psychiczne akrobacje mog� zabrzmie� zupe�nienieprawdopodobnie. Jednak�e na przestrzeniostatniego dziesi�ciolecia badacze wypracowaliserie stosunkowo prostych �wicze� umo�liwiaj�cychuzyskanie takich w�a�nie �wiadomych sn�w. Tenieskomplikowane metody, prezentowane krok po krokuw niniejszym Programie Tw�rczego Snu, winny uczyni�ci� panem twoich w�asnych sn�w.W zast�pstwie przedstawionych w tej ksi��ce�wicze� nauczysz si�, w jaki spos�b budzi� si� wew�asnych snach. Pod koniec naszegoczterotygodniowego programu powiniene� wywo�ywa� iutrzymywa� �wiadome sny i udawa� si� w trakcietakich sn�w w odleg�e miejsca, bra� udzia� wwymy�lnych, wysoce ekscytuj�cych przygodach,zg��bia� najbardziej prywatne fantazje seksualne zca�� gam� �nionych kochank�w, poszukiwa� tw�rczychrozwi�za� dla osobistych i zawodowych problem�w, anawet wzmacnia� sw�j system immunologiczny, cob�dzie mia�o znacz�cy wp�yw na popraw� twojegozdrowia. Mo�e si� tak�e okaza�, �e w wynikupoznania i zrozumienia swoich najg��bszych my�li iodczucia na temat �mierci, egzystencjalizmu i Boga,przewy�szysz zwyk�e poziomy postrzeganiarzeczywisto�ci. Premi� dla uczestnik�w ProgramuTw�rczego Snu b�dzie nauka naszej metody nawywo�ywanie szczeg�lnie intensywnej formy�wiadomych sn�w - odmiennego stanu, zwanego przeznas wysok� �wiadomo�ci� - opartej na zasadachwypracowanych wieki temu przez tybeta�skich jog�w.Ale zanim zaczniemy, chcieliby�my, aby�pomy�la� o �nieniu w mniej wi�cej taki sam spos�b,w jaki my�lisz o prowadzeniu samochodu. Przypomnijsobie, ile razy jecha�e� autostrad� i prawie wcalenie zwraca�e� na to uwagi. W pewnej chwilispogl�dasz na drog� i u�wiadamiasz sobie, �e kto�sprawuje nad pojazdem pe�n� kontrol� - a ten kto�,o czym doskonale wiesz, to ty.Proces �nienia dzia�a w podobny spos�b.Zazwyczaj nie u�wiadamiasz sobie, �e sprawujesz nadnim kontrol�; ale pocz�wszy od ka�dego s�owawypowiedzianego przez �nion� prze ciebie posta�,poprzez ka�d� ceg�� w wy�nionym domu, a� dodok�adnej liczby p�atk�w kwiatu w �nionym przezciebie ogrodzie ty i tylko ty jeste� autorem iprojektantem swoich sn�w. U�wiadomienie sobie tegofaktu podobne jest do nag�ego spostrze�enia, i� tow�a�nie ty prowadzisz samoch�d; innymi s�owyprzebudzenie we w�asnych snach wymaga subtelnegoprzesuni�cia uwagi, tak aby� uczy� si� by� bardziej�wiadomy tego, co robisz.Owo subtelne przesuni�cie uwagi rozpoczniesi� ju� w Pierwszym Tygodniu Programu Tw�rczegoSnu. Zaczniesz od podstawowych technik, kt�reumo�liwi� ci przypominanie i zapami�tywanie twoichsn�w. Nauczysz si� tak�e pe�nej rozpoznawa�r�znic� pomi�dzy stanem jawy a marzeniami sennymi.A w ko�cu �wiczenia zawarte w Pierwszym Tygdoniupowiny przenie�� ci� na skraj sennej �wiadomo�ci,ucz�c ci� wst�pnego okre�lania obiekt�w twoichsn�w, a nawet umo�liwiaj�c niewielki stopie�kontroli ju� podczas samego snu.Tygodnie Drugi i Trzeci naucz� ci�, jakwywo�ywa� i kontrolowa� pe�ne, �wiadome sny. Poprzerobieniu zawartych w tych rozdzia�ach �wicze�powiniene� nabra� znacznej bieg�o�ci w sennymunoszeniu si�, co umo�liwi ci podr�owanie poterenie twojego snu; sennym wirowaniu, co pomo�e ciutrzymywa� twoje �wiadome sny, a tak�e w snuciu snu- czyli sztuce, jak� jest dowolne manipulowanieszczeg�ami sn�w. A kiedy przeniesiesz si� zezwyk�ego, �wiadomego �nienia w bardziej wnikliwystan wysokiej �wiadomo�ci, intensywno�� i si�atwoich dozna� podczas �wiadomego �nienia powinnaznacznie si� zwi�kszy�.W Czwartym Tygodniu rozwiniesz �wiadomo��tw�rcz�, w kt�rej nabyte umiej�tno�ci umo�liwi� cieksploracj� dalszych granic twojego potencja�u�wiadomego �nienia. Bowiem je�eli �wiadome snyumo�liwi� ci jedynie zmian� �nionych jab�ek wpomara�cze czy podr� na Arktyk�, b�dzie toumiej�tno�� raczej ograniczona. Dlategonajbardziej do�wiadczeni w sztuce �wiadomego snuu�ywaj� tych zdolno�ci nie tyle po to, aby zmieni�krajobraz snu, lecz raczej by go zbada�. W tenspos�b mo�esz podejmowa� regularne wyprawy w g��bw�asnej pod�wiadomo�ci bez pomocy psychoterapeutyczy lek�w.Pami�ta� nale�y, �e w ostatecznymrozrachunku �wiadome i wysoce �wiadome sny winnyby� rozpatrywane jako mo�liwo�� kontaktu zrozszerzon� rzeczywisto�ci� wewn�trzn�. Tak wi�ckto�, kto bezustannie dyryguje �nionymi przezsiebie postaciami i zmienia rekwizyty snu bez pr�bzbadania ich g��bszego, symbolicznego znaczenia,mo�e w efekcie st�umi� ich pod�wiadome potrzeby,zamiast umo�liwi� im odnalezienie w�asnejekspresji.W celu wyeliminowania takich potencjalnychtrudno�ci zalecamy, aby� �wiadome sny utrzymywa� wr�wnowadze ze snami �wiadomymi - a wi�c ze snami,kt�re w �adnym wypadku nie s� �wiadomiekontrolowane. W Programie Tw�rczego Snu zawarte s�dwie noce swobodnego �nienia. Proponujemy tak�e,aby� zintegrowa� taki rodzaj zr�wnowa�onegopodej�cia w d�ugoterminow� eksploracj� �wiadomychsn�w, jaki potrzebny jest tobie do tej pr�by.Najlepsz� metod� na uzyskanie bieg�o�ci w�wiadomym �nieniu jest wykonywanie jednego krokunaraz. Daj sobie czas na odpowiednieskoncentrowanie si� na ka�dym z �wicze� zawartych wniniejszej ksi��ce i nie staraj si� niepotrzebnieprzyspiesza� tempa. Chocia� program zaplanowano wtaki spos�b, aby mo�na go by�o przeprowadzi� wtrzydzie�ci dni, to absolutnie nic nie stoi naprzeszkodzie, je�eli zechcesz przed�u�y� tentermin. Nie zalecamy jednak zako�czenia programu wkr�tszym terminie czy pr�b wci�ni�cia �wicze� zca�ego tygodnia w jeden weekend. Chocia� koncepcjawielu �wicze� Tw�rczego Snu jest stosunkowo prosta,to prawdziwy efekt daje ich ��czne dzia�anie.Proponujemy, aby� pozwoli� swoim zdolno�ciom narozw�j stopniowy, co da co mo�liwo�� odpowiedniegodostosowania si�. A poniewa� sny - czy to zwyk�e,czy �wiadome - stanowi� odbicie twojego nastroju,odpowiednio wyra�one podej�cie powinno zwi�kszy�ich zakres oraz czerpan� ze �nionych przyg�dprzyjemno��.Jednak�e najskuteczniejszym sposobem nauzyskanie �wiadomych sn�w jest niewywieranie nasiebie nacisku, aby je wywo�a�. Je�eli odczuwaszzwi�zany z wyst�powaniem takich sn�w niepok�j,wtedy oczywi�cie mo�liwo�� ich pojawienia si�b�dzie zdecydowanie mniejsza. Pami�taj, �e�wiadome sny mog� powsta� na jakimkolwiek etapieprogramu - ostatecznie �wiadome �nienie nie jestjakim� procesem linearnym, w kt�rym cel osi�ga si�lub te� nie pod koniec ka�dego �wiczenia.Przeciwnie, Program Tw�rczego Snu ma za zadanieoddzia�ywa� na ka�d� osob� indywidualnie, pomagaj�cjej w wypracowaniu odpowiednich warunk�w dopowstawania �wiadomych i wysoce �wiadomych sn�w.Jednak�e dok�adny rozk�ad zaj��, jakiego b�dzieszsi� p�niej trzyma�, zale�y tylko od ciebie itwoich predyspozycji. U niekt�rych �wiadome snymog� wyst�pi� ju� na pocz�tku �wicze�, u innych wdalszej cz�sci, a u jeszcze innych dopiero po jegozako�czeniu.Chcieliby�my te� podkre�li�, �e powstaniejakichkolwiek problem�w w rezultacie �wicze�zawartych w Programie Tw�rczego Snu jest wysocenieprawdopodobne. Program ten nie pr�buje zast�pi�psychoterapii. Je�eli zauwa�ycie jednak u siebiejakie� problemy natury emocjonalnej b�d�psychiatrycznej lub po prostu b�dziecie odczuwaliniepok�j w zwi�zku z jakim� �wiczeniem, sugerujemy,aby�cie przed podj�ciem dalszych �wicze�skontaktowali si� ze swoim lekarzem lub psychiatr�.W takim wypadku mo�ecie kontynuowa� program podsta�� opiek� lekarza.Niewa�ne kim jeste� - Program Tw�rczego Snuopracowany zosta� dla ciebie. Wraz ze wzrostemdo�wiadczenia twoje �wiadome sny b�d� stawa�y si�coraz bardziej �ywe i silne. Powinny tak�eumo�liwi� ci wi�kszy dost�p do ukrytych pok�ad�wenergii, m�dro�ci i do�wiadczenia, jakie naby�e� naprzestrzeni ca�ego swojego �ycia.Pierwszy Tydzie�BUDZENIE SI� N... [ Pobierz całość w formacie PDF ]